養成早上運動的習慣

老了。 我的體力與精神跟以前差很多。但是家裡有我親愛的太太,加上五個很活潑10歲以下的小孩,而且他們都需要一個健康,又可以帶領與供應家裡的需要的男人。因此,我這幾年開始每天 (盡我所能) 運動。之前我會在外面帶著狗跑步,但是遇到一些問題了,改成室內運動。下面寫了我室內+不專業的健身的步驟: 

每天運動的常規

  • 爬樓梯 (20次)
  • 伏地挺身 (50次)
  • 仰臥起坐(40次)
  • 凳臂屈伸 (50次)
  • 小腿肌肉伸展 (50次)
  • 洗冷水澡 (Ooooowwww!)

我知道這個不算很厲害的運動,但是我很明顯感覺到運動以後的體力,精神增加了很多。性情與睡眠也會改善。這樣對我來說很值得。

你呢?你有什麼運動習慣?請在下面分享!

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