養成早上運動的習慣

我老了。 我的體力與精神跟以前差很多。但是家裡有我親愛的太太，加上五個很活潑10歲以下的小孩，而且他們都需要一個健康，又可以帶領與供應家裡的需要的男人。因此，我這幾年開始每天 (盡我所能) 運動。之前我會在外面帶著狗跑步，但是遇到一些問題了，改成室內運動。下面寫了我室內+不專業的健身的步驟： 

每天運動的常規

• 爬樓梯 （20次）
• 伏地挺身 （50次）
• 仰臥起坐（40次）
• 凳臂屈伸 （50次）
• 小腿肌肉伸展 （50次）
• 洗冷水澡 (Ooooowwww!)

我知道這個不算很厲害的運動，但是我很明顯感覺到運動以後的體力，精神增加了很多。性情與睡眠也會改善。這樣對我來說很值得。

你呢？你有什麼運動習慣？請在下面分享！